L
Salihaku
LIIKE
Pyramidivoimapunnerrukset
Edistynyt harjoitus voiman ja lihaskestävyyden kehittämiseen pyramidisarjoilla. Vastusta lisätään ja toistomäärää vähennetään jokaisessa sarjassa.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aloita lämmittelysarjalla kevyellä vastuksella ja tee 15 toistoa.
2
1. sarja: Valitse vastus, jolla onnistuu 12 hallittua toistoa.
3
2. sarja: Lisää vastusta ja tee 10 toistoa.
4
3. sarja: Lisää vastusta ja tee 8 toistoa.
5
4. sarja (huippusarja): Valitse suurin vastus, jolla onnistuu 6 toistoa puhtaalla tekniikalla. Lepää 90–120 sekuntia sarjojen välillä.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu