L
Salihaku
LIIKE
Sivuttaiskiipeily
Liike kuormittaa erityisesti reiden sisä- ja ulkosyrjää sekä pakaran keski- ja pikkulihaksia. Samalla kehittyvät tasapaino ja koordinaatio.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteelle sivuttain (esimerkiksi oikea kylki eteen) ja ota tukeva ote lähimmästä kaiteesta.
2
Aloita liike viemällä oikea jalka seuraavalle askelmalle ja tuo vasen jalka perässä samalle tasolle.
3
Jatka sivuttaista askellusta 2 minuutin ajan hallitulla rytmillä.
4
Vaihda puolta (vasen kylki eteen) ja toista liike toiset 2 minuuttia.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu