L
Salihaku
LIIKE
Sivuttaiskävely porraskiipeilylaitteessa
Liike kuormittaa erityisesti reiden loitontajia ja lähentäjiä. Aloita rauhallisella vauhdilla ja pidä liikerata hallittuna koko suorituksen ajan.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aseta porraskiipeilylaitteeseen hidas vastus ja rauhallinen vauhti.
2
Käänny 90 astetta oikealle ja ota kevyt tuki kaiteista.
3
Astu oikealla jalalla sivulle ja tuo vasen jalka perässä ristiaskeleella.
4
Jatka 1–2 minuuttia ja vaihda puolta kääntymällä 90 astetta vasemmalle.
5
Pidä keskivartalo tiukkana ja liike hallittuna koko ajan.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu