Yhden käden konvergentti ylätaljaveto

Istu laitteeseen hieman sivuttain niin, että työskentelevä käsi on vetosuunnan linjassa. Säädä reisituet.

Tartu yhteen kahvaan. Tue vartaloa vapaalla kädellä reisituesta tai laitteen rungosta ja pidä ylävartalo vakaana.

Vedä kahva alas ja hieman vartalon sivulle. Hae voimakas supistus leveässä selkälihaksessa ja ajattele vetäväsi kyynärpään kohti lantiota.

Pysäytä ala-asennossa ja purista. Palauta kahva hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon ja anna selän venyä liikeradan yläosassa.

Tee kaikki toistot yhdelle puolelle ennen puolen vaihtoa.