L
Salihaku
Tehokas liike sivuolkapäiden eristämiseen, joka kehittää olkapäiden leveyttä ja muotoa. Pidä keskivartalo vakaana ja hae tuntuma sivuolkapäähän koko liikeradan ajan.
Aseta laitteen vipuvarsi alimpaan asentoon vartalon toiselle puolelle. Asetu sivuttain laitteeseen nähden ja ota tukea vapaalla kädellä laitteen rungosta.
Tartu kahvaan ulommaisella kädellä. Pidä kyynärpäässä pieni koukistus.
Hengitä ulos ja nosta käsi suoraan sivulle olkapään korkeudelle. Vältä nostamasta kättä tätä ylemmäs.
Laske käsi hitaasti ja hallitusti takaisin aloitusasentoon sisään hengittäen. Tee sarja loppuun ja vaihda sitten puolta.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu