L
Salihaku
LIIKE
Yhden jalan takareisikoukistus
Tässä variaatiossa kuormitus kohdistetaan yhdelle jalalle kerrallaan, mikä auttaa korjaamaan lihasepätasapainoja ja lisää harjoituksen intensiteettiä.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen kuten perinteisessä takareisikoukistuksessa, mutta aseta vain toinen jalka nilkkatyynyn alle.
2
Pidä toinen jalka ojennettuna tai koukussa ilmassa sivussa liikeradalta.
3
Tee koukistus yhdellä jalalla ja hae vahva tuntuma takareiteen. Palauta paino hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon.
4
Tee haluttu määrä toistoja ja vaihda sitten jalkaa.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu