Yhden jalan reidenojennus

Säädä laite kuten kahden jalan reidenojennuksessa, mutta valitse noin puolet tavanomaisesta vastuksesta.

Aseta vain toinen jalka nilkkatyynyn alle. Toinen jalka voi levätä lattialla tai olla koukussa ilmassa.

Hengitä ulos ja ojenna työskentelevä jalka suoraksi. Pidä lantio paikallaan ja hae tuntuma etureiteen.

Laske vastus hallitusti alas. Tee kaikki toistot yhdellä jalalla ennen vaihtoa toiselle puolelle.