L
Salihaku
LIIKE
Yhden jalan jalkaprässi
Edistynyt liike, joka auttaa korjaamaan puolieroja sekä kehittää tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Aloita selvästi kevyemmällä vastuksella kuin kahden jalan jalkaprässissä.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aseta toinen jalka tukevasti jalkalevyn keskelle. Pidä toinen jalka ilmassa tai kevyesti sivussa.
2
Pidä lantio suorassa ilman sivukallistusta. Laske vastus hitaasti ja hallitusti alas.
3
Työnnä vastus takaisin ylös pelkällä työskentelevällä jalalla. Pidä polvi linjassa ja liike vakaana.
4
Tee kaikki toistot samalla jalalla ennen jalan vaihtoa.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu