Yhden jalan vertikaaliprässi

Asetu laitteeseen ja aseta toinen jalka keskelle jalkalevyä. Toinen jalka voi levätä lattialla tai olla ilmassa.

Vapauta turvasalvat. Laske vastusta hitaasti ja hallitusti pitäen lantio vakaana.

Punnerra vastus takaisin ylös työskentelevän jalan voimalla. Pidä keskivartalo tiukkana, jotta lantio ei pääse kiertymään.

Tee kaikki toistot yhdelle jalalle ennen kuin vaihdat toiselle.