Hidas eksentrinen rintalihasliike

Asetu laitteeseen kuten perinteisessä rintalihasliikkeessä.

Tuo kahvat yhteen hallitusti normaalilla nopeudella (noin 1–2 sekuntia). Purista rintalihaksia huippuasennossa.

Palauta kahvat lähtöasentoon erittäin hitaasti (3–5 sekuntia). Tunnustele venytystä rintalihaksissa.

Toista liike ja pidä eksentrinen vaihe koko ajan kontrollissa.