Vyökyykky

Valitse sopiva vastus ja kiinnitä vyö lantion ympärille. Asetu laitteen alustalle jalat hartioiden leveydelle.

Vapauta turvakoukut. Laskeudu rauhallisesti kyykkyyn, kunnes reidet ovat vähintään vaakatasossa. Pidä keskivartalo tiukkana, selkä neutraalina ja katse eteenpäin.

Pysäytä liike hetkeksi ala-asennossa ja nouse takaisin ylös työntämällä kantapäiden kautta. Jännitä pakarat yläasennossa.

Tee haluttu määrä toistoja ja lukitse vastus turvakoukkuihin sarjan lopuksi.