Perusreidenojennus

Istu laitteeseen ja säädä selkänoja niin, että polvitaipeet ovat istuimen reunan kohdalla.

Aseta nilkkatuki jalkapöydän päälle juuri nilkan yläpuolelle ja valitse kevyt tai kohtalainen vastus.

Hengitä ulos ja ojenna jalat suoriksi hallitusti. Pidä yläasennossa lyhyt puristus etureisissä.

Hengitä sisään ja laske vastus hitaasti ja hallitusti takaisin aloitusasentoon.