L
Salihaku
LIIKE
Peruspendulumkyykky
Perusliike reisien ja pakaroiden vahvistamiseen turvallisella ja hallitulla liikeradalla. Sopii erityisesti aloittelijoille laitteen käytön opetteluun.
Taso:Aloittelija
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Aseta jalat hartioiden leveydelle jalkalevylle, varpaat hieman ulospäin.
2
Asetu tukevasti olkatoppauksien alle ja tartu kahvoihin. Vapauta turvalukitus.
3
Laskeudu hitaasti ja hallitusti, kunnes reidet ovat vähintään vaakatasossa jalkalevyyn nähden. Pidä selkä neutraalina.
4
Punnerra kantapäiden kautta takaisin ylös aloitusasentoon lukitsematta polvia yläasennossa.
5
Toista haluttu määrä toistoja ja kytke turvalukitus sarjan päätteeksi.
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu