L
Salihaku
Perusliike, joka kehittää voimaa ja lihasmassaa rintaan, olkapäihin ja ojentajiin. Pidä liike hallittuna ja tekniikka huolellisena koko liikeradan ajan.
Säädä istuimen korkeus niin, että kahvat ovat rintakehän keskiosan tasolla.
Istu selkä tiiviisti selkänojaa vasten ja tartu kahvoihin myötäotteella.
Hengitä ulos ja työnnä kahvat eteen, kunnes kädet ovat lähes suorina, mutta älä lukitse kyynärpäitä.
Hengitä sisään ja palauta kahvat hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu