L
Salihaku
Tämä variaatio lisää lihasjännitysaikaa hidastamalla eksentristä (laskevaa) vaihetta. Se tehostaa lihaskasvua ja voimantuottoa.
Asetu laitteeseen perusasentoon ja valitse hieman normaalia kevyempi vastus.
Punnerra vastus ylös räjähtävästi mutta hallitusti noin yhden sekunnin aikana (konsentrinen vaihe).
Pidä yläasennossa lyhyt pysäytys.
Laske vastus erittäin hitaasti alas noin kolmen sekunnin ajan (eksentrinen vaihe), kunnes palataan aloitusasentoon.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu