L
Salihaku
LIIKE
Tempo-ylikuormituspunnerrus
Tämä variaatio lisää lihasjännitysaikaa hidastamalla eksentristä (laskevaa) vaihetta. Se tehostaa lihaskasvua ja voimantuottoa.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen perusasentoon ja valitse hieman normaalia kevyempi vastus.
2
Punnerra vastus ylös räjähtävästi mutta hallitusti noin yhden sekunnin aikana (konsentrinen vaihe).
3
Pidä yläasennossa lyhyt pysäytys.
4
Laske vastus erittäin hitaasti alas noin kolmen sekunnin ajan (eksentrinen vaihe), kunnes palataan aloitusasentoon.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu