L
Salihaku
Harjoitus lisää lihasjännityksen kestoa korostamalla hidasta laskuvaihetta, mikä tukee lihaskasvua.
Säädä laite kuten peruspystypunnerruksessa. Valitse vastus, jonka hallitset koko liikeradalla.
Punnerra paino ylös räjähtävästi mutta hallitusti noin yhden sekunnin aikana.
Pysäytä liike yläasennossa hetkeksi ja pidä tuntuma olkapäissä.
Laske paino erittäin hitaasti 3–4 sekunnin aikana takaisin aloitusasentoon.
Toista ja pidä laskuvaihe koko ajan hallitun hitaana.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu