L
Salihaku
LIIKE
Yhden käden eristävä soutu
Liike kuormittaa selkää yksipuolisesti, mikä tukee lihastasapainoa ja mahdollistaa laajemman liikeradan. Pidä keskivartalo tiukkana ja vartalo paikallaan, jotta kierto pysyy poissa liikkeestä.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen perusasentoon ja tartu yhteen kahvaan.
2
Tue vapaa käsi rintatukeen tai reiteen lisätuen saamiseksi.
3
Vedä kahva taakse ja vie kyynärpää kylkeä pitkin. Purista lapaluu taakse ja alas, ja anna olkapään liukua hallitusti hieman eteen venytysvaiheessa.
4
Palauta kahva hallitusti lähtöasentoon ja hae venytys leveään selkälihakseen.
5
Tee kaikki toistot ensin yhdelle puolelle ja vaihda sitten toiselle puolelle.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu