L
Salihaku
LIIKE
Leveä yläsoutu (epäkäslihaksia korostaen)
Tässä variaatiossa kuormitus kohdistuu tavallista enemmän epäkäslihasten ylä- ja keskiosiin sekä takaolkapäihin. Pidä kyynärpäät koko liikkeen ajan korkealla ja leveällä.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen ja tartu kahvoihin mahdollisimman leveällä otteella.
2
Pidä selkä neutraalina ja rintakehä tuettuna. Vedä kahvat taakse kyynärpäillä, pitäen käsivarret mahdollisimman passiivisina.
3
Vie kyynärpäät mahdollisimman pitkälle taakse pitäen ne korkealla, noin olkapäiden tasolla.
4
Purista yläselkää ja epäkäslihaksia liikkeen lopussa ennen hallittua palautusta lähtöasentoon.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu