L
Salihaku
LIIKE
Leveä ylätaljaveto pysäytyksellä (isometrinen pito)
Lisää liikkeen intensiteettiä ja lihasaktivaatiota tekemällä 2–3 sekunnin isometrinen pito liikkeen supistusvaiheessa. Tämä kehittää lihaskestävyyttä ja parantaa lihastuntumaa.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu ylätaljalaitteeseen kuten perinteisessä leveässä ylätaljavedossa.
2
Vedä tanko hallitusti rintakehän yläosaan.
3
Pysäytä liike ala-asennossa ja pidä asento isometrisesti 2–3 sekuntia. Purista selkälihaksia voimakkaasti.
4
Palauta tanko hitaasti ja hallitusti 3–4 sekunnin aikana takaisin lähtöasentoon.
5
Toista liike halutun toistomäärän verran.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu