Juoksijan lihaskunto tarkoittaa voimaharjoittelua, joka tukee juoksua ja tekee askeleesta kestävämmän. Vahvemmat jalat, vakaa keskivartalo ja kimmoisa askel auttavat juoksemaan taloudellisemmin ja vähentävät yksipuolisesta toistosta syntyvää kuormitusta. Moni juoksija hakeutuu tämän tavoitteen pariin parantaakseen jaksamista ja pysyäkseen liikkeessä läpi kauden.
Harjoittelussa painopiste on alavartalon ja takaketjun voimassa: pakarat, reidet ja pohkeet kannattelevat askelta, ja keskivartalon hallinta pitää ryhdin kasassa myös silloin, kun jalat alkavat väsyä. Lisää mukaan tasapaino- ja yhden jalan liikkeitä sekä kevyttä kimmoisuusharjoittelua, joka jäljittelee juoksun ponnistusta ja parantaa askeleen taloudellisuutta. Pari voimatreeniä viikossa juoksulenkkien rinnalla riittää useimmille, kun palautumiselle jää riittävästi aikaa ja kova voimatreeni sijoitetaan eri päivälle kuin kovimmat juoksut. Näin keho ehtii sopeutua ja kehittyä tasaisesti.
Kun haluat aloittaa, voit etsiä lähistöltäsi salin, jossa on välineet monipuoliseen voimaharjoitteluun ja tilaa liikkua vapaasti. Vertaile vaihtoehtoja, sijaintia ja aukioloaikoja ja valitse sopivin. Voit varata maksuttoman kokeilukäynnin suoraan, ja sen ajankohta vahvistetaan sinulle tekstiviestillä, jotta pääset täydentämään juoksuasi vaivattomasti ja kehität kuntoasi kestävällä tavalla.
