Senioriliikunta tarkoittaa voiman, tasapainon ja liikkuvuuden ylläpitämistä vuosien karttuessa. Moni haluaa säilyttää itsenäisen arjen, pysyä virkeänä, ehkäistä kaatumisia ja nauttia liikkeen tuomasta hyvästä olosta. Säännöllinen harjoittelu tukee toimintakykyä ja auttaa pitämään keho vahvana läpi elämän.
Hyvä lähtökohta on monipuolisuus ja säännöllisyys. Kevyt voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia ja luustoa, tasapainoharjoitteet tuovat varmuutta liikkumiseen ja rauhallinen kestävyysliikunta tukee sydäntä ja jaksamista. Aloita maltillisilla kuormilla, lämmittele kunnolla ja lisää tehoa vähitellen oman vointisi mukaan. Liikkeen ilon ja levon tasapaino kantaa pitkälle.
Kun haluat aloittaa, voit etsiä läheltäsi salin, jonka tilat, ohjaus ja aukioloajat sopivat sinulle. Vertaile vaihtoehtoja rauhassa ja varaa maksuton kokeilukäynti tutustuaksesi paikkaan ennen päätöstä. Valitsemasi aika vahvistetaan sinulle tekstiviestillä, joten ensimmäinen käynti on helppo suunnitella valmiiksi.
