Vuorottainen ojentajapunnerrus laitteessa

Istu laitteeseen tukevasti selkä selkänojaa vasten ja aseta jalat lattialle.

Säädä istuinkorkeus niin, että kyynärpäät ovat hieman olkapäiden alapuolella, ja tartu kahvoihin.

Aloita liike ojentamalla toinen käsi suoraksi alas. Purista ojentajaa liikkeen lopussa ja pidä toinen käsi paikallaan.

Palauta käsi hitaasti ja hallitusti takaisin aloitusasentoon.

Toista liike toisella kädellä ja jatka vuorotellen ennalta määrätty toistomäärä.