Kapea ylätaljaveto vastaotteella

Ota tangosta kapea vastaote (kämmenet kohti vartaloa, kädet noin hartioiden leveydellä).

Istu laitteeseen ja lukitse reidet tuen alle. Pidä vartalo pystyasennossa.

Vedä tanko alas kohti rintalastan alaosaa pitäen kyynärpäät lähellä kylkiä.

Purista selkä- ja hauislihaksia liikkeen ala-asennossa.

Palauta tanko hallitusti ylös ja hae venytys selkälihaksiin.