L
Salihaku
LIIKE
Pakarapotku pidolla
Lisää liikkeen intensiteettiä pitämällä jännitys pakaralihaksessa liikeradan yläasennossa. Pito pidentää lihasjännityksen kestoa ja tukee voimantuoton kehittymistä.
Taso:Keskitaso
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Asetu laitteeseen perusliikkeen mukaisesti ja valitse sopiva vastus.
2
Työnnä jalkaa taakse hallitusti, kunnes lonkka on ojennettuna.
3
Pysäytä liike yläasentoon ja pidä 1–2 sekuntia, purista pakaraa mahdollisimman tiukasti.
4
Palauta jalka hitaasti ja hallitusti aloitusasentoon jarruttaen vastusta palautusvaiheessa.
5
Tee kaikki toistot samalla jalalla ennen puolen vaihtoa.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu