Yläsoutu isometrisellä pidolla

Aloita kuten yhden käden yläsoudussa: vedä toinen kahva alas ja taakse supistusasentoon ja hae huippusupistus.

Pidä asento isometrisesti samalla, kun teet toistot toisella kädellä hallitulla liikeradalla.

Tee kaikki toistot yhdellä kädellä ja pidä toinen käsi koko ajan staattisessa pidossa.

Palauta pito hallitusti, vaihda puolta ja toista.