L
Salihaku
LIIKE
Sykkivä pakarapotku
Tämä edistynyt variaatio lisää lihasväsymystä ja poltetta tekemällä lyhyitä, sykkiviä osaliikkeitä liikkeen yläasennossa.
Taso:Edistynyt
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Valitse hieman normaalia kevyempi vastus ja asetu laitteeseen.
2
Tee normaali pakarapotku ja vie jalka hallitusti taakse yläasentoon.
3
Yläasennossa tee 2–3 pientä, hallittua sykäystä noin 5–10 cm liikeradalla sen sijaan, että palaisit heti takaisin.
4
Sykäysten jälkeen palauta jalka hallitusti aloitusasentoon. Tämä on yksi toisto.
5
Pidä pakaralihaksessa jatkuva jännitys koko sarjan ajan.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu