L
Salihaku
Tämä edistynyt variaatio lisää lihasväsymystä ja poltetta tekemällä lyhyitä, sykkiviä osaliikkeitä liikkeen yläasennossa.
Valitse hieman normaalia kevyempi vastus ja asetu laitteeseen.
Tee normaali pakarapotku ja vie jalka hallitusti taakse yläasentoon.
Yläasennossa tee 2–3 pientä, hallittua sykäystä noin 5–10 cm liikeradalla sen sijaan, että palaisit heti takaisin.
Sykäysten jälkeen palauta jalka hallitusti aloitusasentoon. Tämä on yksi toisto.
Pidä pakaralihaksessa jatkuva jännitys koko sarjan ajan.
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu