L
Salihaku
LIIKE
Takaolkapäävienti, perus
Tee liike hallitusti ja hae tuntuma takaolkapäihin. Perusliikkeenä tämä auttaa omaksumaan oikean suoritustekniikan.
Taso:Aloittelija
Tyyppi:Laitteella
Tekniikka
Näin teet
1
Säädä istuimen korkeus niin, että kahvat ovat rinnan korkeudella. Valitse kevyt vastus.
2
Istu kasvot laitteeseen päin, tartu kahvoihin myötäotteella ja pidä rintakehä tuettuna pehmustetta vasten.
3
Vedä kahvat taakse kaarevalla liikeradalla pitäen kyynärpäissä vain pieni jousto. Purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa.
4
Palauta kahvat hitaasti ja hallitusti lähtöasentoon. Toista haluttu määrä.
Suositeltu laite
Haluatko kokeilla tätä liikettä?
Löydä kuntosali läheltäsi ja varaa ilmainen tutustumiskäynti.
Ilmainen kokeilu