L
Salihaku
OHJELMA
Plate-Loaded Supremacy
Tako voimaa raudalla ja teräksellä.
Kesto:12 weeks
Taso:Edistynyt
Fokus:Voima
Treenien määrä:4x / vko
Tämä ohjelma on tarkoitettu kokeneelle treenaajalle, joka tavoittelee maksimaalista voimaa levykuormitteisilla liikkeillä. Harjoittelu rakentuu raskaiden, hallittujen sarjojen ympärille, joissa vastus nousee asteittain ja jokainen toisto vaatii täyttä keskittymistä. Painopiste on hermoston ja lihasten yhteistyön kehittämisessä, jolloin pystyt tuottamaan enemmän voimaa ja siirtämään suuria kuormia turvallisesti. Liikevalinnat kohdistuvat koko vartalon voimantuottoon ja vahvistavat samalla tukilihaksia ja niveltukea. Matalat toistot, pidemmät lepoajat ja tarkka kuormitusnousu on suunniteltu maksimivoiman kehittämiseen ilman ylirasitusta. Ohjelma vaatii kurinalaisuutta ja hyvää tekniikkaa, mutta palkitsee mitattavalla kehityksellä. Jos haluat tulla mitattavasti vahvemmaksi ja työntää rajojasi hallitusti, tämä rakenne tarjoaa vaativan mutta tehokkaan polun.
