Palautuminen synnytyksestä tarkoittaa kehon vähittäistä vahvistamista ja paluuta liikkeen pariin synnytyksen jälkeen. Moni haluaa palauttaa voimaa ja kestävyyttä, tukea keskivartaloa ja lantionpohjaa, kohentaa mielialaa ja löytää oman hetken arjen keskellä. Tämä vaihe on yksilöllinen, ja jokainen etenee omassa tahdissaan.
Aloita rauhallisesti, kun olosi ja terveydenhuollon ammattilainen sen sallivat. Kevyet keskivartalon ja lantionpohjan harjoitteet, hallittu kävely ja vähitellen lisättävä voimaharjoittelu ovat usein hyviä lähtökohtia. Kuuntele kehoa, etene maltilla äläkä hätäile kuormien kanssa, sillä kudokset tarvitsevat aikaa palautua. Säännöllisyys ja levon ja liikkeen tasapaino tukevat edistymistä parhaiten.
Kun haluat palata liikkeen pariin, voit etsiä lähelläsi salin, jonka aukioloajat ja tunnelma sopivat tähän elämänvaiheeseen. Vertaile vaihtoehtoja ja varaa maksuton kokeilukäynti tutustuaksesi paikkaan ennen päätöstä. Saat valitsemasi ajan vahvistuksen tekstiviestillä, joten pääset liikkeelle omaan tahtiisi sopivalla tavalla.
